SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • RZR-X <<<< to juz szamałem i powiem ze cudo przy cardio po kazdym treningu tylko na stawy koniecznie trzeba cos szamac. teraz czas na RFA-X ;) czyli jak napisales z deka mocniejsza wersje :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2010-01-13 19:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ PLAN TRENINGOWY - PROSZE O OCENE.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9(z zapasem 2 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2 powt.) -ilość serii 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 15 minut z tętnem 75% cardio max (220 minus wiek) Chyba że wolisz obwodówke ?? Też moge Ci rozpisać Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-01 07:46:24

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2006-06-01 07:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie liczę kalorii. Zazwyczaj jem 3,4 posiłki dziennie, mięso, warzywa, kasze. Po treningu piję gainera. Nie mogę robić intensywnego cardio, kontuzja kolana.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2018-03-11 07:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MrBlue Była masa teraz jest rzeźnia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu górnego szeroko nachwytem i ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 8T:91/91/91/91/91 8T:71/71/83/86/86 ściąganie wyciągu górnego jednorącz 8T:45/45/47/47 40min cardio ../Content/img/noimage.png Przed treningiem: SFD/Images/2015/8/2/3d91088b953c491caa36932f5f37c97f.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2015-05-12 12:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MrBlue Była masa teraz jest rzeźnia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 9T:81/81/911/91 francuz 8T:35kg/35/35/35 9T:35kg/35/35/35 Wyciskanie wąsko 8T:60kg/70/75/80/85 9T:60kg/70/75/80/85 50min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/30961253583760835080.jpg http://iv.pl/images/14504306148746404543.jpg Przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2015-05-19 20:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Resztki tłuszczu na dole brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Doczyść jedzenie. Nie wiem czy jesz mąkę ale jak jesz pieczywo to zastąp czymś innym, bo od białej mąki często "pas pszeniczny" nie chce zejść. Odejmij białka i dodaj dobrych tłuszczy np. kokos nieraf, chude mięso zamień na tłuste, jakiś olej tłoczony na zimno - jest w czym wybierać. Zamiast cardio spróbuj hitt/tabatę po treningu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2016-05-17 22:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zjeść po bieganiu !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta jak wyżej, jeżeli jest to tylko trening cardio, to możesz zjeść normalny posiłek. Nie musisz jeść pierw węgli prostych i białka a po +/-30 minutach posiłku potreningowego jak po treningu siłowym.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2014-09-20 10:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i Cardio

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zapotrzebowanie zgadzalo :] daj z 2gram bialka na kg, wegli tez no i tluszcze tak do 1g ;], waga nie leci obcinasz lekko wegle ;], mozesz dolozyc od razu po treningu z 25 min cardio,albo w dni nie treningowe na czczo 30min ;] 2x w tygodniu wystarczy jak bedziesz robil brzuch ;], 6packa robi sie w kuchni. Mam nadzieje ze troche Ci pomoglem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2014-04-08 12:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrząd do rolowania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jest kilka osób, w tym ja, które robią to co trening. Jeden kumpel kiedyś podszedł z pytaniem czy ćwiczę jogę a ja tylko się rozciągałem. ;-) Ludzie mają dość niską świadomość w tym temacie. A może szkoda im czasu na rollowanie i rozciąganie? Wolą zrobić bezsensowne cardio aniżeli rozciąganie. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-07 09:40:52

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2017-12-07 09:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna mono na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa biorę na noc (znaczy sie od razu po treningu i cardio) bo wole mieć lepsze zabezpieczenie na redukcji

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2012-06-26 13:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bill Starr's 5x5 na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A dobrym pomysłem byłby np. w Poniedziałek zrobić cardio od razu po treningu siłowym a we Wtorek trening interwałowy?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2015-04-08 17:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba co to znaczy ? Robisz Redukcje czy Robisz Masę ? WHEY 100 tam gdzie masz mało białka w posiłku, np. Rano do śniadania i od biedy po treningu Cardio.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2011-06-03 21:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha, pomocy...

    Post
    Trening w domu

    [...] HIIT i niektorzy mowia,zeby nie robic w dni treningowe,inni,ze mozna. po treningu na silowni podczas gdy trwa jeszcze tzw afterburning i efekt spalania jest zsynergizowany z cardio HIIT. Zalezy mi na szybkich efektach i chce robic HIIT 6 razy w tygodniu (w dni treningowe tez).Czy to dobry pomysl? Od razu mowie,ze chocbym mial haftowac dalej niz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2007-12-23 00:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może Ci estradiol wybilo i troszkę podlalo. Z resztą nie wiem czego Ty od nas oczekujesz ? Myślę, że +2cm w 9tygodni to nie jakaś wielka tragedia, może dorzuc z 20min cardio po każdym treningu i cisnij dalej. Najważniejsze jak Ty się z tym czujesz, czy te 2cm w pasie bardzo psują sylwetkę i Twoje samopoczucie ? k***a, cisnij dalej i nie marudź. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2019-09-29 12:32:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja i suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko jest możliwe! Co do Bcaa xtra jak mniemam ok 15g na porcje warto by wrzucić Przed treningiem oraz po treningu siłowym przed Cardio. Dawki normowane niekoniecznie są wskazane tak podpowiem jednak produkt dosyć szybko się skończy. Co do spalaczy Thermo speed to na dobrą sprawę głównie kofeina lepsze opinie mam od ludzi stosujących trec a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2011-09-11 00:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co z po treningu przed cardio ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2016-09-21 07:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka po masie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    redukuj to, nie patrz na mięśnie bo zanim one zaczną się spalać to dużo, dużo fatu upłynie. Zbilansowana dieta i stopniowe ucinanie kalorii do tego cardio z rana na czczo i po treningu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2014-02-28 15:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z redukcją....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robiłes cheatmeale, refeedday? Może to troche nakręci metabolizm i coś się ruszy, a jak nie to dołóż cardio na stałym tętnie jeszcze po treningu bo kalorii i tak masz niewiele, nie ma z czego za bardzo ciąć w ostateczności możesz wrzucić jakiś dobry spalacz ;).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2016-02-16 13:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja się dorzucę, też polecam bcaa prze i po treningu siłowym. U Ciebie będzie akurat przed cardio, więc lepiej nawet

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2016-08-04 15:17:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dlatego przed treningiem rozciaganie dynamiczne, które ze strechingiem ma tyle wpólnego co Andrzej Lepper i Maria Curie Skłodowska. Wymachy ramion, skłony z pogłębieniem, skrętoskłony, etc. Ważniejsze jest lekkie cardio i rozgrzewka stawów. Po treningu klasyczny, spokojny streching.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2008-12-01 09:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)